SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta tluszczowa

Czy chodziło Ci o: "dieta tłuszczowa"?

  • Proszę o porady co dalej i ocenę..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na forum. To jest obecnie mój wygląd. Waga:98kg Wzrost: 178cm Ramię: 44cm Klatka:122 cm i najgorsze czyli pas:101 cm. Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej i przyrost suchej masy mięśniowej. Wcześniej ważyłem najwięcej 111kg od tamtej pory gubię zbędną tkankę tłuszczową prz treningu pon: plecy + biceps wt:barki + triceps śr:nogi i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2011-09-05 15:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia na redukcje 75 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] liczyć kalorie ale postanowiłem ułożyć dietę aby to było wygodniejsze. Suplementacja:Myślałem nad kreatyną ale nie wiem czy ją stosować, proszę o poradę w tej kwestii Moja dieta: 7:30 -chleb razowy(90g)-39.33gW. 6,3gB -195,00 kcal -jajecznica(3jaja)-30gB.38gT-430 kcal orzechy włoskie(20g)-1,60gB.2gW.6gT-64kcal 10:30 serek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2019-01-15 19:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocena sugestie poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80kg wzrost 180 Trenuję 4 x w tyg Po kazdym treningu 20 min orbitreca + sobota 2h na orliku Chcę utrzymywać wagę ok 80kg w dobrej kondycji bez tluszczu Jest to moja pierwsza dieta dlatego proszę o opinie i ewentualne poprawki 5 posilkow dziennie Ryż zastępuje również ziemniakami Kurczak, warzywa gotowane na parze Suplementy: Kreatyna SCITEC [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2015-02-21 13:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , czy w przediale cenowym 150zł znajde jakieś lepsze białko niż Activlab na przyrost masy mięsniowej ? ( oczywiście interesuje mnie białko z małą ilością węgli ) trudna dieta + budowa ale daje radę bo widze efekty a jak wiadomo to jest "Maraton" Na aktualnym białku czuje się dobrze nigdy nie miałem przysłowiowej "sraczki" więc czy jest sens [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2014-04-24 10:05:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jak pozbyc się tłuszczu z brzucha?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam ławeczkę yorka 13w1 + ławkę z modlitewnikiem+możliwośc prostowania nóg w sadzie i leżąco, gryf lekko łamany, prosty, obciążenia 75kg. Cwicze już od 5 miesięcy z ciężarami 45kg i niemam planu treningowego ułożonego. Ale mój plan dotychczasowy co cwiczę poniedziałek: biceps+triceps(9kg)4x15 klatka(50kg)3x15 przedramię(sam gryf)4x25, wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 2009-01-23 11:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilna Pomoc!!! Jakie odżywki!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a następnie zrobienie masy i rzeźby. Nie wiem czy mam racje wiec proszę o rady!! A teraz jeszcze sprawa tych odżywek. (Wiem że większość z was powie mi że najważniejsza jest dieta i dobry plan treningowy... wiem, dietę już mam rozpisaną, z treningiem trochę gorzej ale jeszcze się zrobi :P) Chodzi o to, że wujek który przyjeżdża z Niemiec do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2007-06-03 16:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia i korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ogólny staż na siłowni mam już dość spory jednak z ciągłymi przerwami to szkoła to praca... Teraz się bede od nowa starał ćwiczyć regularnie dlatego ułożyłem plan Dodatkowo codziennie robię A6W na brzuch Ćwiczenia wykonuje co drugi dzień W dni nie treningowe staram sie chodzić na basen oraz biegać aby spalić tkankę tłuszczowa zgromadzoną na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2008-09-21 17:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobic ehhh...?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Otóz mam problem ze zbedna tkanka tluszczowa zwlaszcza na brzuchu i udach i chcialbym sie jej pozbyc (tzn wagi chcialbym zabardzo nie zmieniac 3-4kg w dół max )a propo brzucha to brzuch mam w miare mocny praktycznie najlepszy z klasy:P. Ale dobra powrucmy do tematu, sylwetka jaka mnie interesuje nie chce byc jakims koksem czy cos mam na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2010-01-14 19:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrzucenie tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje stworzyc diete, ktora pomoze mi osiagnac zaplanowane cele. Mianowicie chce zrzucic wage z 85 kg do 78kg, przerobic tkanke tluszczowa na miesnie i uzyskac mocna kondycje do biegania. Nie zalezy mi na wygladzie, za pol roku mam testy na WSO i chcialem zaczac sie do nich przygotowywac. W sklad testow wchodzi bieg na 1km i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2009-02-03 17:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dieta+cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 130 -udo: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta+bold 8. TRENING: 4x5x12 9. CEL CYKLU: redukcja 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2019-02-07 20:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10% tluszczu- co zrobic....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tempo). 186cm, 78kg, wedlug wagi w aptece 10.4% tluszczu z tym, ze wydaje mi sie, ze wiekszosc tego tluszczu znajduje sie na moim brzuchu, dlatego tak sie tym przejmuje. dieta jest w pamieci. nie jem duzo, jak jem to produkty bogate w bialko, tluszczu unikam, ograniczylem weglowodany do minimum, slodyczy wcale.(na zmiane kura, indyk, twarog, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2007-03-09 15:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmb czy cm3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się znacznych spadków siłowych, w rzeźbie nie ma większych strat - na oko max 1-2cm. Ograniczyłem wszelkie alko i wypady, nie pobierałem używek, poza witaminami, względna dieta zachowana od 2 miechów. Obecnie przybrałem do 70-71kg (69.5kg na czczo) przy 166cm wzrostu. Chciałbym teraz przybrać trochę więcej tkanki mięśniowej + zredukować [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2012-03-29 15:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowym forumowiczem, uznałem, że to dobre miejsce aby zadać kilka pytań cd. treningu. Trenuję na siłowni 3 miesiące (1 miesiąc trening ogólnorozwojowy oraz 2 miesiące trening na mase znaleziony na dobrytrening.pl). Po tych trzech miesiącach zauważyłem, że nabrałem masy mięśniowej no i siły, jednak trening który mam już 2 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2009-07-01 18:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie teraz (zimą) oplaca sie?? +redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silownia pon,wt,czw.pt,sb Odżywianie: mam diete Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile bedzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: byly i beda Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wystarczy dieta Stosowane wcześniej diety: nie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 2008-01-17 21:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc(Świeżak)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 50 kg. Mam nadmiar tkanki tłuszczowej. Mam 25% bf. Chciałbym zgubić tkankę tłuszczową i oczywiście po pozbyciu zrobić rzezbe na klacie oraz przypakowac lape . Co musze robic dieta ? cieżki trening ? Masa ? Redukcja ? Od każdego słysze co innego -,- Prosiłbym o pomoc jaki trening , jaka dieta , jak sie pozbyć tkanki , jak przypakowac bica i jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2016-04-16 22:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, Zdecydowałem się zasięgnąć porady tutaj, gdyż lekarze nie znajdują odpowiedzi na mój przypadek. Mam 35 lat, trenuje intensywnie Crossfit od 4 lat, wcześniej standard siłka. Tkanka tłuszczowa około 12 - 14% waga 95 kg, atletyczna budowa, przysiad 170 kg, martwy 200kg, klata 120kg. Od razu zaznaczę, że nigdy nie brałem żadnych sterydów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2018-06-21 19:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na popołudnie do szkoły i gdy wracam późno jem jeden duży obiad czyli tak ok.2-3 posiłki DUŻE.Wiem że to źle ale jakoś nie mogę tego zmienić ! Interesuje mnie dieta dokładne czyli np.co w PON,WT,ŚR itd.Jeśle się nie chcę nikomu pisać to chociaż jakiś link. NAPRAWDĘ TO JEST PILNE !!! I nie mówcie że lepiej poćwicz nad masę ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2001-12-15 20:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę CC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę podbudować zanim zredukuje dalej tkankę tłuszczową głównie z uwagi na wiszącą skórę. Jednak chciałbym uniknąć zbytniego otłuszczenia. Z uwagi na to, że jestem endo dieta węglowa odpada. Poczytałem trochę i zdecydowałem się na dietę CC(Carb Cycling). W oparciu o kilka artykułów interpretując je pod swój plan tygodnia i zdecydowałem się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2013-11-29 17:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dzień treningowy, w wolny mniej dokładnie nie pamiętam, ale nie mnie jak 3300ckal, kupilem zestaw supli carbo i bialko, po 8 tygodniach masa poszła ale tylko tłuszczowa dieta była dobra wg. zasad. Ważąc 81kg przy 180cm właściwie po roku stagnacji, bo mięśnie nie rosły pomyslałem, że skoro mięcho nie rośnie to przynajmniej zwalę tłuszcz. Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2012-08-29 12:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki cel treningowy wybrać

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] super, mogę robić milion burpees i pompek i nie jestem zasapana po przebiegnięciu 10 km truchtem ;p Sęk w tym, że często z racji słabości do słodyczy ubolewa u mnie dieta, plus mam wrażenie, że te ćwiczenia domowe (w tym wymagające Insanity) już na mnie szczególnie nie działają i chciałabym coś zmienić - stąd plan, żeby pójść na siłkę, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2017-01-23 10:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)